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    道心不退练功日记

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    發表於 2018-1-11 13:35:31 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
    练功日记2017.12.14
    晚上715分准时出门,按照以往的姿势站好,开始站桩。由于听了群里几位师兄的建议,心里想:我还是以平时站桩来做开始,如果真的动了,顺其自然就好。大约10几分钟后,身体开始轻微的左右扭动,频率非常快,大概一秒钟就左右各摆一下。心里稍微有点紧张,细心“保护”着这种状态,但是这种想法一有,动的幅度立马减弱,有意屏住呼吸时还较明显,但是一旦正常呼吸几乎就完全停止。停止后从新开始,身体有轻微的前仰后合的征兆,由于习惯性的觉得“脚不能动”,因此再一次强行将身体调正。心里暗下决心:“动吧,这次我绝对不阻拦了。”大概也就半分钟左右,髋骨部分开始左右摆动,自己对自己说“不要理会,就当你已经死了。”随后胯骨左右摆动幅度越来越大,类似画8字,但是到了两端明显有支胯的动作。持续了几分钟后,由于晃动,身体被强迫向后退了两步,依旧左右画8字。脚步移动之后,身体还能保持原来的状态,这让我的心态更加放松了一些,期间又前后走了两三次,但身体主要是以胯骨的正8字和反8字为主。不知画了多久,开始变成胯骨从右往左顶,往返大概顶了十几、二十次之后,开始逆时针画大圈,大概画了几十圈,幅度渐渐由大变小,最后完全停止。回宿舍后看了一下时间843分。收功之后几乎感觉不到脊椎的存在,轻飘飘的很舒服。这确实比站桩有趣多了,我想我会继续坚持下去。

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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:35:55 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.15
    6:30准时出门,在空地上站好,心里默默回忆善师兄嘱咐的话。想象身体在暖和的温水中泡着,但是天气不太给力,风很大,给冥想打了折扣。开始一段时间身体没有动静,只是偶尔会往后倒退几步,大概持续10多分钟。随后身体开始轻微的左右摇晃,和昨天一样频率很快,但是持续大概不到1分钟就停止了,随后开始胯部开始移动,不同于昨天的画八字摇动,今天是前后晃动,这种猥琐的动作大概持续了20多分钟,脖子部位忽然感觉酸疼,才意识到脖子一直被刻意保持一个姿势,然后开始注意放松脖子,头开始是前后摇晃,随后变成逆时针画圈,进而变成整个上半身逆时针画圈,随后又变成胯部逆时针画圈,头部有时摇晃,有时一直保持仰头的姿势,大概20分钟后,腰部的圈慢慢变小直至停止,随着腰部停止,一直仰着的头自动直立了起来,收功看时间7点32分。脖子之前打篮球曾经扭过,至今偶尔扭头姿势不对时还会疼痛。晚上回到宿舍看电视时,稍微一放松,头还是会自动前后晃动,不去理会,一直由它晃就是了。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:36:21 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.16
    7点15分出门,刚刚在空地上站好,没有冥想,没有准备,轻轻一吸气身体直接就往后仰,退几步停一停,再退再停,反复几次好像是试探之后,就开始一直后退,而且越退越快,开始倒着跑起来,我练功的场地是一块接近圆形的多边形空地,场地周围是苗圃,由于是倒着跑,好几次跌跌撞撞的差点摔倒在苗圃里,然后再踉踉跄跄的爬出来接着绕圈倒着跑,更糟糕的是苗圃的外侧是一条人工小河,河边的几个钓鱼的大哥估计是被我的狼狈相吓坏了,平时都是谈笑风生的,今天晚上大气都不敢透一口,我猜他们一定是在想:这个家伙盲操瞎练两年,今天终于走火入魔了!倒着跑惊人的浪费体力,跑了应该不到5分钟,我已经感觉自己要不行了,这时身体渐渐放缓,开始倒走,这一走应该有1个多小时,中间有两次又跑了起来,但时间都很短,大多数时间是倒着走。前两天的收功,我自认为是因为我感觉时间差不多了之后,心理暗示给身体,从而使身体慢慢收功的,但是今天我承认我错了,因为我不止一次正式表态:我感觉差不多了,收功吧。但是身体毫不理睬,依旧不停的后退。直到旁边的游泳馆关灯,标志着时间大概是8点半左右,身体后退的幅度慢慢地减弱,慢慢变成脚步一寸一寸的向后挪,有一瞬间感觉腰部外侧有一个漩涡在逆时针旋转,然后身体的动作就进入到混沌的状态,没有固定的方向,像是一个醉汉一样,东走一步,西走一步,有时步法很奇怪,好像是八卦掌的转身动作,左脚卖到右脚右侧,然后整个身体再向右转,正在纳闷的时候,这个步法连了起来,左脚不停的往右脚右侧迈,整个身体以右脚为中心开始旋转起来,我心里才明白,原来大家都是这么转起来的。转圈的过程中,有时以右脚为中心,有时绕小圈跑,总体感觉还是挺舒服的。转了大概十多分钟,身体忽然就停了,我以为终于要收功了,结果身体又开始后退,无奈之下,我只能后退着回到宿舍,快到宿舍门口时强行收功,转过身来正着走,本来平坦的地面,感觉像是在上坡一样,到寝室看时间是9点12分。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:36:40 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.17
    晚上7点半出门,虽然左腿小腿肌肉和右侧髋部很酸很疼,但是由于昨天的经历,心里反而更加有信心、更加放松,同时也进一步理解了@善护念师兄说的“旁观者”的含义——就是尽量让自己的主观干预程度降到最低。可能今天身体也知道它昨天活动的太剧烈了,所以动作一直很柔和。刚开始还是倒退,但是感觉与昨天有所不同。如果说昨天的感觉是被人用绳子套住肩膀向后拉扯的话,今天的感觉,绳子是套在了盆骨部位,向后的力量和作用都不如昨天明显,基本上后退四五步,力量就消失了,然后再积蓄一阵,才会再次向后退。练到大概一半时间时,身体开始像前走,第一次感到了从督脉上来的力量,很有趣。随后变成了后退五步,前走三步的状态,前前后后,来来回回的走了一阵后,向前走的步数越来越多,最后竟然能绕着小场地走上两圈,然后自动停下收功。回到宿舍时间是9点07分。用热水冲了一下脚,立刻换下衣服上床坐好,调整好姿势没多久,感觉有鼓力量从下面顶上来,开始摇头,越来越快,像拨浪鼓一样。说实话当时心里还是有点怕,暗示自己不要管,放松。头才慢慢停了下来。又坐了一会儿,身体开始逆时针画圈,还是没有理会,昏昏沉沉不知过了多久,感觉上半身向后仰,想要保持坐姿,腹部的肌肉紧绷的越来越厉害,坚持不住了,就直接倒下睡着了。值得一提的是,平时早晨睡到6:30还要被闹表叫醒,而18日早晨5:30感觉就已经睡饱了,于是起床写了这篇练功日记。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:37:02 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.18
    晚上7点45分出门练功,感觉左小腿由于过量运动产生的乳酸已经全面发酵了,连走路都疼,在旁人看来我已经瘸了。自然站好之后,还是从后退开始,但是今天向前的力量反扑的更加凶猛,往往后退几步后立刻就像前走,来来回回大概不到十次之后,就开始一直向前,绕着空地走了起来。在向前走的过程中,我渐渐“感受”到了一个新的点,在我正前方地平线处,它牵引着我的身体向前。之前太极拳的老师教我站桩的时候,常会告诉我要意想百会穴正上方天空中的“点”要如何如何,会阴穴对应的地下深处的“点”要如何如何,我听得一头雾水。两年来我无数次的在脑海里“幻想”或者说是“臆想”它们应该是什么样子的。而就在今天,在我开始练习自发功的第五天,感觉到了它就在那里,无声无息的。我很难描述我是如何感受到它的,也无法用数字估计出它和我之间的距离,但是它确确实实和我身体之间起着作用,当我把注意力放在它上面时,身体会感受到很强的牵引力,要比昨天找到的腰阳关穴大得多。如果说想着腰阳关穴是散步的话,那么想着身前远处的这个点就是快步走。尽管这样,我还是尽量把注意力放到别处,不去主观干涉身体的动作。脑子里胡思乱想,脚下一直绕着场地不知道走了多少圈,身体微微出汗,脚步也渐渐放缓,最后停了下来,收功。回到宿舍时间是9点32分。上床坐好,为了防止上半身后仰,特地在屁股下垫了个坐垫。开始感觉身体很热,走路的汗还没消,并且是一层层的从里面散出来,坐的过程没有什么异样,偶尔腰部会自动挺直,上半身微微抬起。不知过了多久,吸气时头部后仰,呼气时恢复原位,这时候我才感觉到脖子后面好像有什么东西在那里聚集,这样不停的抬头抬了一段时间之后,脖子后面的堵塞感渐渐消失了。同时因为抬头,上身也跟着开始向后仰,屁股也开始疼了起来,便倒下睡了。第二天早晨醒来,心里一直惦记着还要早起写日记,感觉睡得差不多了,结果拿起手机一看——3点36分!!要不要这么夸张啊!!但是确实感觉已经睡醒了,就起来上了趟厕所,开始静坐。没有任何异样感,偶尔身体会微微晃动,脖子也没再作祟。感觉有些坐不住了,看了一眼时间4点26分。收功,打开电脑,写了这篇日记。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:37:19 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.19
    晚上7点50出门,在空地上站好,依旧是后退几步然后向前走。绕着场地走了两圈,想换个地方试试,于是走出去沿着营地边缘的健步走塑胶跑道开始走大圈,过程中尽量让身体最大限度的放松,不去纠正走路的姿势,类似两个脚内八字,或者上半身扭来扭曲等等。绕着营地走了一圈,回到原来练功的地方,又走了几小圈,向前的力量也越来越小了,脚步慢慢的变成原地踱步,最后停了下了,停下来的一瞬间身上麻麻、暖暖的,很舒服。紧接着感觉到向左旋转的漩涡,和之前后退停下之后的感觉一样,只是方向相反。然后紧接着身体开始向左转,右脚向左脚左侧迈步,然后转身,但是强度不如向右的强烈,只是断断续续转了几次就停了下来,然后开始像站桩一样,定在那里,很舒服。站了一阵子之后,感觉身体像是在微调,后退一点,又前进一点,一直在来来回回的调整,最后9点30收功。回到寝室开始静坐,没什么特别,就是上半身还是会不自觉的向后仰,试着把后背靠在床头,也不是很舒服,感觉腰和胸直不起来,像是一直佝偻着,随后坚持不住就躺下睡了。善护念师兄嘱咐练功要生活化,这两天走路都尽量让自己被动走,感觉自己像是一个上满发条的人偶,只要想着前方的点,身体就自动开始朝那个方向走了,如果想要拐弯,把那个点移到想拐的方向,身体就会不自觉地跟着转过来,从来没觉得走路这么有趣。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:37:37 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.20
    7点50开始练功,不再前后走动,而是在原地一直站着。一度我以为是 “站桩”的毛病又犯了,试探性的活动活动双脚,后来发现确实就是没有动意,就不再理它。以胯左摇右摆开始,随后带动上半身,进而是两个胳膊和头,在那里摇头摆尾。头一直仰着,晃的时候发出“咯啦啦”的声音。一段时间之后,由摇头摆尾变成身体竖直摇晃,头也和身体同步摇晃。然后又变成摇头摆尾,最终身体的晃动渐渐停止,力量都集中在了脖子上,开始用头画横8字,画了不久便收功了,感觉意犹未尽啊,时间才9点。可能修好脖子不是一天能完成的,不能操之过急。回到屋里开始静坐,这次防止上身再向后仰,故意让身体略微向前倾斜。坐了一会,感觉有些低头,稍微将上半身向后调整了一下,感觉瞬间“坐稳”了,头也被顶了起来。过了一段时间,身体又自动向后微调了两次,这时只觉得有一群长长尾巴的蝌蚪从肚子里面冲了出来,瞬间散部到身体各个地方。我不想把它描述成“电流”或者“暖流”,感到麻胀或者发热都是散开后才有的感觉,而从肚子里散出来的那一瞬间是清凉的。这一次之后紧接着又散出来一次。身体除了头、颈、脊椎,其它 部位的存在感都很低了,双肩和手臂找不到了,或者感觉两条手臂被拉得好长。两条腿盘在那里,哪条在上那条在下也分不清楚了。昏沉之间感觉眼睛被强光刺到,像是手电或者球场里的灯光,但是定睛看时,又找不见了。很开心今天坐得很稳,上半身终于没有再后仰,而是一直坐到半边屁股发麻,才停下来睡了。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:37:59 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.22
    白天和拼搏师兄聊了几句,受到很大鼓舞。又重新把他的练功心得看了两遍,感觉有新的收获。也对善护念师兄所说“不要有收功的概念”有了新的理解。就是时时刻刻心里都要有练功的意识在,时刻让自己平心静气,内观呼吸。一个人每天能拿得出来单独练动功的时间毕竟是有限的,如果能做到时时刻刻都在练功,才能让自己最大限度地成长。随后上班的时候暗自观呼吸,观了一会儿,小腹渐渐有了温热感。晚上7点半出门练功,还是从治疗脖子开始,身体偶尔前后移动两步。头部开始是逆时针转动,然后变成顺时针转动,声音也从昨天的“咯啦啦”声,变成了“滋滋”声,感觉效果还是很明显的。“逆时瞬时”一组下来之后,又摇了一组。随后变成仰着头,张着嘴开始向前走,感觉到向前的力量很大,一度小跑了起来,这姿势也是没谁了。绕着营地大圈跑了1/4就收功停了下来。回到宿舍静坐,也是让自己注意观呼吸,坐到感觉有些倦意,就躺下睡了。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:38:19 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.23
    白天工作时一直将注意力放在呼吸上,下午开始腹部感觉出一条热热的线,从小腹到心口。因为要收拾东西回国,晚上没有练动功。十点钟上床开始静坐,坐到昏沉就躺下睡了。半夜被胃疼疼醒,不知道有吃了什么不消化的东西,胃里感觉胀痛,口水都没法下咽,只能在嘴里含着,起床吐了两次口水后,靠坐在床上静静的观呼吸,大概不到半小时,疼痛感渐渐减轻,于是躺下接着睡了。
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     樓主| 發表於 2018-1-11 13:38:46 | 顯示全部樓層
    练功日记2017.12.24
    本来早晨就出发回国的,谁知道由于大雾取消了航班,只能再多呆两天。上午闲着没事儿,跑到外面晒晒太阳。全身放松了一会儿,开始对着太阳左右摆胯,然后变成竖直转身,两个胳膊像拨浪鼓的两个鼓槌一样拍打身体,一度力量很大。随后又弯下腰,垂着两臂左右摇晃,感觉像“丧尸”一样,由于担心吓到其他同事,晃了一小会儿就收功了。
    晚上9点开始练功,身体又重新开始倒着走,力量不强。用心体会肌肉的动作,去感受身体“主动”与“被动”的区别。倒着绕着小场地走,忽然心里意识到,“绕着场地走”这本身已经干预了它的行动,我应该是“旁观者”啊。随后不再管倒退的方向,只在偶尔要走到场地边缘时才调整一下脚步。走了一阵身体开始右转,与上次不同,交叉的脚步变少了。然后由原地自转变成了一边自转一边绕着场地公转。由于转的很快,睁着眼睛确实会感觉很晕,而且昨天夜里胃疼,今天白天还一直不舒服。这么一转,感觉胃里翻江倒海的,异常难受。转到全身出汗后,慢慢停了下来。10点回屋静坐,按照善护念师兄的嘱咐开始观呼吸,但是观一会儿之后,注意力会不自觉地跑掉。跑了不知多久,再重新回到呼吸上。每回到呼吸上,心里似乎就静了一些。坐到有些疲倦,躺下继续观呼吸入睡。25日早晨5点半睡醒,感觉,胃部的不适感已经消失。
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